发病时间：不清楚
健身房瘦身计划
补充说明：健身房瘦身计划
a******W 2015-11-26 22:43
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
易茶敏 主治医师 三甲
提问
健身房瘦身计划主要包括健身时间、饮食、运动、心率、睡眠等方面。
1、健身时间
健身的时间可以选择在早上或者晚上，建议在进食后再进行健身，避免影响胃肠消化功能，导致出现腹痛、腹泻等不适症状。
2、饮食
健身前可以吃一些低脂肪、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、牛肉、虾、豆腐等，可以补充身体所需的营养，还可以增加肌肉的含量，提高身体的免疫力。避免进食高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等，以免导致脂肪堆积，影响健身效果。
3、运动
在健身前还可以进行适当的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进身体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，达到健身的效果。
4、心率
健身时要注意保持心率在正常范围内，避免过快，以免导致出现心慌、胸闷、气短等不适症状，同时还要注意避免过慢，以免导致出现头晕、乏力等不适症状。
5、睡眠
健身时要注意保持良好的睡眠，避免熬夜，以免导致睡眠不足，影响身体的新陈代谢，影响健身效果。
另外，建议在专业教练的指导下进行健身，避免盲目自行操作，以免导致出现不良反应，损害身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2015-11-26 22:42
举报向医生提问
