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儿童饮食健康常识
补充说明：儿童饮食健康常识
a******W 2015-12-06 11:18
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医生回答(5)
邓士林 主治医师 三甲
提问
儿童饮食健康包括确保孩子摄入均衡营养，日常生活中可以适量食用鸡蛋、菠菜、燕麦、三文鱼、酸奶等食物。需要注意的是，虽然这些食物对孩子的生长发育有益，但并不能直接用于治疗疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育。适量摄入可增强身体免疫力，维持正常新陈代谢。但过多摄入可能导致消化不良或胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜富含铁元素及多种维生素，能够有效预防贫血的发生。长期食用菠菜有利于保持皮肤光泽红润，改善面色苍白等问题。但注意不要过量食用，以免影响其他矿物质的吸收。
3.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，适合需要控制体重的人群食用。燕麦中的β-葡聚糖具有降低血脂水平的作用，可以帮助减少心血管疾病风险。但是糖尿病患者需谨慎食用，因为其含有的碳水化合物可能会导致血糖波动。
4.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，有助于降低血压和胆固醇水平。经常食用三文鱼对心脏健康有益，能预防中风和心肌梗死。然而，对于对海鲜过敏的孩子而言，不宜食用。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，维护肠道微生态平衡。适当饮用酸奶可提高机体抗病能力，促进肠胃道功能恢复。但是选择时要注意查看配料表，避免添加过多糖分或其他添加剂。
儿童正处于生长发育阶段，家长应注意合理搭配膳食，确保营养均衡。同时，应定期带孩子进行体检，监测身高、体重增长情况以及可能出现的任何健康问题。
2024-01-17 01:51
举报李志恒 主治医师 三甲
提问
你好！健康饮食的认识
我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：
从物质的层面上
人的共同业力（众生共通的业因），或相似的惯性，通常会形
成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识
2015-12-06 11:17
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
你好！健康食物
大豆与豆制品
大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近，且富含有健脑功效的赖氨酸。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品。
2015-12-06 11:17
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！专家意见
有不少专家认为饮食健康对大脑健康有很重要的影响，而且食品营养是家庭能够办到的，也是简易而切实可行的。饮食健脑首先得了解人体脑细胞需要什么营养素。大脑需要的营养素主要有脂质，乃指脂肪中的不饱和脂肪酸，主要为亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质，尤其是蛋白质中的谷胱甘肽，还有糖类，即已被人体消化系统分解成的葡萄糖；以及B族维生素、维生素C、维生素E和钙质。
2015-12-06 11:17
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
你好！
人生在每个阶段都需重视健脑、护脑，因为脑部与身体其他部位有所不同，其生长发育必须给予充分营养，增进益智补脑食物，以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老，一旦营养失调，日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品，可是当今社会添加剂泛滥，纯天然的已经是稀有，所以这些食物，如果食用不当，是会致命的。
2015-12-06 11:17
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