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糖尿病怎么预防
补充说明：糖尿病怎么预防
a******W 2015-12-14 00:57
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
糖尿病可以通过合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持心情舒畅、定期体检等方式进行预防。
1、合理饮食
糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌减少或功能缺陷所引起的，可能与遗传因素、环境因素、自身免疫系统因素等原因有关。患者可能会出现多饮、多尿、多食、体重下降等症状。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，避免吃含糖量高的食物，如巧克力、糖果等，可以适当吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。
2、适当运动
适当运动可以起到增强胰岛素作用的效果，还可以促进身体的新陈代谢，有利于预防糖尿病。患者可以适当进行慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，但要避免剧烈运动，以免过度劳累，引起低血糖。
3、戒烟戒酒
烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，长期吸烟可能会导致胰岛功能受损，容易导致糖尿病。长期大量饮酒可能会导致酒精性肝炎，甚至肝硬化，从而诱发糖尿病。建议患者在日常生活中要戒烟戒酒，以免引起糖尿病。
4、保持心情舒畅
如果长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发糖尿病。建议患者保持愉悦的心情，可以适当听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心。
5、定期体检
定期体检可以尽早发现糖尿病的高危因素，并进行干预，从而预防糖尿病的发生。建议患者在医生指导下进行定期体检，如血糖、血脂、肝功能、肾功能等检查，如果出现异常的情况，可以及时进行治疗，以免延误病情。
除此之外，患者还可以通过保持良好的作息习惯、保持良好的心态等方式进行预防。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2016-11-21 11:27
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医生回答(2)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病的预防可以通过饮食控制与结构优化、规律运动增强身体素质、避免高糖食品摄入、定期体检监测血糖水平、减少应激和压力等措施来实现。
1.饮食控制与结构优化
通过调整食物种类及数量来降低餐后血糖峰值，进而延缓其上升速度。合理安排每日三餐饮食，尤其是早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要适量。
2.规律运动增强身体素质
规律运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性以及促进葡萄糖利用，从而改善糖代谢状态。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.避免高糖食品摄入
高糖食品会导致短时间内大量葡萄糖进入血液，增加胰腺负担，长期如此易诱发糖尿病。日常生活中尽量选择低GI值的食物作为零食，如坚果类、水果类等。
4.定期体检监测血糖水平
定期检查可以早期发现并干预异常情况，以防止病情进展到糖尿病的程度。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。
5.减少应激和压力
应激和压力会促使肾上腺皮质激素分泌增多，该激素具有拮抗胰岛素的作用，可导致血糖升高。可通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力。
如果已经出现了多饮、多尿、体重下降等症状，应及时前往医院内分泌科就诊。
2024-02-16 11:12
举报李同全 主治医师 三甲
提问
预防糖尿病归根结底就是对于血糖含量的控制。预防糖尿病有很多种方法，下面就说主要的几点：
1、严格控制饮食。饮食对于体内血糖浓度的波动是有很重要的作用的，要做到合理饮食，不要暴饮暴食，定时定量用餐。不要吃含油过多，糖分过重的食物，同时多吃富含膳食纤维的食物如：青嫩番瓜、冻干桑叶、大蒜、番石榴、苦瓜等。
2、在医生的指导下进行适当的运动。运动要选择适合自己的，量力而为，以不疲劳为度，最重要的是要坚持进行。推荐选择强度适中的有氧运动，如散步、健身操、太极拳等。不过如果有明显的血糖浓度大波动或者血糖浓度过低、已经出现了心脑血管并发症的糖尿病患者，最好不要选择太剧烈的运动甚至可以暂停运动。
3、药物预防。如果在医院进行检查的时候，已经出现了高血糖，高血压，高血脂的糖尿病患者，除了要有健康的生活习惯，还应服用药物，控制血糖，血压，血脂，预防糖尿病并发症，尤其是心脑血管疾病的出现。
2015-12-14 00:57
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