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治疗打呼噜小窍门
补充说明：治疗打呼噜小窍门
a******W 2016-01-24 19:45
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医生回答(2)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治疗打呼噜可以尝试生活方式调整、鼻腔通气器使用、侧卧睡眠训练、减肥、戒烟限酒等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以确定其他潜在原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、避免镇静剂、减少吸烟以及肥胖者减轻体重等。因为酒精和某些药物会放松喉部肌肉，导致呼吸暂停；烟草中的尼古丁会导致呼吸道分泌物增多，从而引起打鼾；而肥胖者颈部脂肪堆积也会压迫气道，引发打鼾。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过夜间佩戴来保持上气道开放，通常由医师处方并指导使用。此方法有助于维持气流畅通，减少因阻塞性因素引起的打鼾现象。但须注意选择合适型号，并遵循正确佩戴方式以确保效果及安全性。
3.侧卧睡眠训练
侧卧睡眠训练涉及记录睡眠姿势，并逐渐习惯于非习惯性睡眠姿势。由于打鼾常发生在仰卧位时，改变体位可降低舌根后坠概率，缓解气道阻力。长期坚持可能需要配合认知行为疗法。
4.减肥
减肥可通过饮食控制和增加体力活动实现目标值。超重或肥胖个体往往存在较多软组织沉积于咽部区域, 这些组织在睡眠时易发生塌陷堵塞气道。减脂有助于改善上述状况进而减少打鼾发生频率。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指停止吸烟和限制饮酒量。烟草中的焦油和尼古丁以及酒精都会使黏膜充血水肿，导致气道变窄，从而诱发或者加重打呼噜的症状。
此外，建议患者定期更换枕头高度，保证枕头的高度适宜，以免影响睡眠质量，加重打呼噜的症状。
2024-02-06 10:34
举报姜文新 主治医师 三甲
提问
治疗打呼噜的偏方还是很多的，这里给您介绍几个方便又实用的。
方法1、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
方法2、龙胆草、当归各十克。
熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
方法3、花椒5?10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
2016-01-24 19:44
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