发病时间：不清楚
如何减轻打呼噜
补充说明：如何减轻打呼噜
a******W 2016-01-28 17:32
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打呼噜可以考虑减肥运动疗法、鼻腔通气道、口腔矫正器、抗组胺药、鼻腔喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食和增加体育锻炼来减少体内脂肪含量，一般需要长期坚持。肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合症的一个重要原因，减肥有助于改善呼吸道通畅度，从而缓解打呼噜现象。
2.鼻腔通气道
将特定材料制成的器具放置于患者上气道，夜间佩戴使用，旨在保持气道开放。此设备能够有效防止上气道塌陷引起的打鼾及睡眠中断；对于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征具有显著效果。
3.口腔矫正器
定制一种特殊的牙套，在晚上睡觉时佩戴，通过调整下颌位置来改善呼吸。口腔矫正器适用于因上气道结构异常引起打鼾的患者，它能有效地扩大咽部空间，减少气流阻力。
4.抗组胺药
口服或外用含有抗组胺成分的药物如西替利嗪、氯雷他定等，按说明书指示频次服用。这类药物可抑制组织胺对肥大细胞和平滑肌细胞的刺激作用，降低黏膜水肿程度，从而缓解因过敏反应导致的打呼噜。
5.鼻腔喷剂
选择非处方类的生理盐水或含氟制剂喷入鼻腔内，每日数次依据个人需求进行喷洒。这些产品能够快速地湿润并清洁干燥的鼻腔内部环境，有助于减少由于黏膜干燥而引起的堵塞感以及随之而来的呼吸不畅问题。
此外，睡前应尽量避免饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松咽喉肌肉，加重打呼噜的症状。建议采取侧卧位而非仰卧位入睡，这有助于预防舌根后坠，从而减少打呼噜的发生。
2024-03-15 15:13
举报相关问题
医生回答(4)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何减轻打呼噜?过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
2016-01-28 17:31
举报赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜可以考虑减肥运动疗法、鼻腔通气道、口腔矫正器、抗组胺药、鼻腔喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食和增加体育锻炼来减少体内脂肪含量，一般需要长期坚持。肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合症的一个重要原因，减肥有助于改善呼吸道通畅度，从而缓解打呼噜现象。
2.鼻腔通气道
将特定材料制成的器具放置于患者上气道，夜间佩戴使用，旨在保持气道开放。此设备能够有效防止上气道塌陷引起的打鼾及睡眠中断；对于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征具有显著效果。
3.口腔矫正器
定制一种特殊的牙套，在晚上睡觉时佩戴，通过调整下颌位置来改善呼吸。口腔矫正器适用于因上气道结构异常引起打鼾的患者，它能有效地扩大咽部空间，减少气流阻力。
4.抗组胺药
口服或外用含有抗组胺成分的药物如西替利嗪、氯雷他定等，按说明书指示频次服用。这类药物可抑制组织胺对肥大细胞和平滑肌细胞的刺激作用，降低黏膜水肿程度，从而缓解因过敏反应导致的打呼噜。
5.鼻腔喷剂
选择非处方类的生理盐水或含氟制剂喷入鼻腔内，每日数次依据个人需求进行喷洒。这些产品能够快速地湿润并清洁干燥的鼻腔内部环境，有助于减少由于黏膜干燥而引起的堵塞感以及随之而来的呼吸不畅问题。
此外，睡前应尽量避免饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松咽喉肌肉，加重打呼噜的症状。建议采取侧卧位而非仰卧位入睡，这有助于预防舌根后坠，从而减少打呼噜的发生。
2016-01-28 17:31
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何减轻打呼噜?任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
2016-01-28 17:31
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何减轻打呼噜?打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2016-01-28 17:31
举报向医生提问
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
