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骨质疏松吃什么好
补充说明:骨质疏松吃什么好
a******W 2016-07-05 17:28
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医生回答(2)
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是,食物并不能直接用于治疗骨质疏松,若症状持续或加重,应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素,且含有的乳糖有利于促进机体对钙的吸收,因此对于改善骨质疏松有较好的作用。适当饮用牛奶可以增加骨骼密度,减少骨折风险。
2.虾皮
虾皮中也含有丰富的钙质,能够补充人体所需的矿物质,有助于增强骨骼强度。适量摄入虾皮可预防骨质流失,维持正常的骨骼健康。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有铁、锌等微量元素以及维生素E等多种营养素,这些物质能起到补钙的作用。经常吃芝麻酱可以提高身体免疫力,同时也可以辅助治疗缺钙引起的疾病。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并促进钙沉积到骨骼上,从而强化骨骼结构。膳食纤维含量较高的绿叶蔬菜如菠菜还具有润肠通便的功效,长期便秘的人群可以通过进食此类食物来缓解症状。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮,该物质具有类雌激素活性,在一定程度上可以刺激骨形成。适当的食用豆制品还可以为身体提供能量,满足日常活动所需。
患者平时要均衡饮食,避免偏食或挑食。此外,建议定期进行户外运动,如散步、打太极拳等,以促进身体对钙质的吸收和利用。
2024-01-22 18:59
举报骨质疏松是一种很严重的老年人疾病,很容易会导致骨折,呼吸困难,以及驼背等,饮食上主要是多吃些高蛋白,高能量,高纤维以及含钙高的食物。每天的钙量大致在850毫克。还应增加钙磷的比值,例如生活中多吃些水果,海带,莴笋,番茄,牛奶,鱼类,生活饮食要多样性,老人们也不要挑食,增加摄入营养成分的多样性。
2016-07-05 17:26
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