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腰肌劳损怎么锻炼
补充说明：腰肌劳损怎么锻炼
a******W 2016-07-13 21:49
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医生回答(5)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损患者可以尝试腹肌训练、腰部肌肉伸展以及核心稳定性训练等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成可以帮助增强腹部力量。腹肌是维持身体姿势稳定的关键部位之一，通过强化腹肌能够间接起到缓解腰肌劳损的作用。
2.腰部肌肉伸展
患者可以在专业人士指导下进行适当的腰部肌肉伸展运动，如猫牛式、婴儿式等，每日练习数次。这些伸展有助于放松紧张的腰部肌肉，改善血液循环，从而减轻腰肌劳损引起的不适感。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平衡球训练、瑞士球训练等项目，需遵循科学计划并持之以恒地执行。提高核心稳定性可减少脊柱负担，对预防及缓解腰肌劳损具有积极作用。
此外，建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医，以便获得专业的评估和治疗。
2024-01-17 11:36
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，腰肌劳损可以推拿治疗，平时避免剧烈活动和受凉，自己可以热敷。
2016-07-13 21:47
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，患上腰肌劳损，必须要活动腰部肌肉，使其放松。长时间坐着，会使其肌肉紧张，所以尽量不要总坐着。可以用热水袋敷此处，有助于血液循环加速其康复。
2016-07-13 21:47
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
做什么运动有利于腰肌劳损的恢复。我每天都需要训练。我是三个月前开始疼的，刚开始很疼走路都很痛现在恢复了一些但是用力时间长了还是会很疼。如何才能快速恢复到受伤以前。
2016-07-13 21:47
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
