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想减肥是上班族早上7.30下午6点15

发病时间：不清楚

想减肥是上班族早上7.30下午6点15

补充说明：想减肥是上班族早上7.30下午6点15

a******C 2016-07-24 23:27

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谭剑锋医师其他

擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

提问

营养早餐一般是一个粗粮面包，一瓶牛奶和一个水果，还是可以的，晚餐建议清淡为主，建议一个燕麦粥加水煮蔬菜

2016-07-24 23:33

3条追问

追问：那运动什么的呢请详细点比如某某某运动
合适点谢谢啦

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回复: 运动建议有氧运动，健身操，慢跑，羽毛球，骑单车均可以

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追问：那生活上呢比如喝水饮食日常生活运动时间 150斤半年内下定决心减差不多能减多少？

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回复: 一个月大概8到10斤，饮食尽量低脂肪、低热量，蔬菜瓜果为主

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追问：你说的一个月10斤左右的运动饮食标准是什么详细点谢谢谢谢谢谢谢谢

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回复: 每天健身操30分钟，饮食早餐正常，中午粗粮、瘦肉、青菜，晚餐是粗粮粥、青菜

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