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儿高吃什么
补充说明：儿高吃什么
a******W 2017-01-10 14:44
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医生回答(2)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童长高可以考虑食用牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉、虾等富含蛋白质、钙质及维生素的食物。但需要注意的是，食物虽然有助于促进生长发育，但并不能直接起到治疗作用，若孩子身高明显低于同龄人或存在生长迟缓等问题，应及时就医寻求专业帮助。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进骨骼生长发育。适量饮用可改善身高矮小的情况，但不宜过量摄入，以免引起腹胀或腹泻等症状。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持生长发育。合理食用鸡蛋有利于身高的增长。但是注意不要过量食用以避免胆固醇升高。
3.菠菜
菠菜富含维生素A、C和K，这些维生素对于维持身体健康至关重要，可以促进儿童健康成长。适当进食菠菜对身高有一定的促进作用。但需确保烹饪方法正确以杀灭潜在的细菌。
4.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内水平衡，维持正常的血压和心脏功能。补充钾元素有助于促进新陈代谢，进而影响身高。建议空腹食用效果更佳。
5.虾
虾肉是低脂高蛋白食品，能为儿童提供必需氨基酸和微量元素，满足其生长所需。吃虾有助于提高机体免疫力并促进身高增长。但对海鲜过敏者应禁食。
需要注意的是，上述提及的所有食物均只能起到一定的辅助作用，并不能直接使身高发生改变。若想帮助孩子长高，应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，保证充足的睡眠时间也有助于促进身高的增长。
2024-02-18 18:26
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。
2017-01-10 14:47
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