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人到中年什么时候开始补钙
补充说明：人到中年什么时候开始补钙
2021-08-07 13:51
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
人到中年一般在20~30岁开始补钙。
钙是人体必需的一种矿物质，对人体的骨骼、牙齿、大脑、神经肌肉的正常运转起着重要的作用。人到中年以后，人体的钙流失比较快，容易出现骨质疏松、牙齿疏松等现象。而且中年男性的性功能比较强，一般在20~30岁，会出现频繁遗精的情况，此时可以遵医嘱适当补钙。
如果出现了缺钙的情况，可以多吃一些含钙量相对比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体当中所需要的钙元素。必要时，也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，能够起到补钙的效果。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时也要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，补充身体当中所需要的营养。
2023-01-13 16:29
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
