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中医高考生失眠怎么办?
补充说明:中医高考生失眠怎么办?
2018-09-05 11:00
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学习压力太大,精神紧张是会失眠的,可以问问医生,用什么调理好,我觉得最重要还是放松心情。把文具之类都准备好放在书包里,让自己潜意识有那种即使起晚了拎包就可以走的感觉。充分的准备,会减轻自己对考试的焦虑。转移注意力,考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,在面临大考之前,困了就睡,不困就学。保持平常心去面对。
2023-03-09 11:39
举报吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长:常见心理问题,如情感障碍,心理障碍;青少年成长心理问题,如抑郁症,焦虑症,强迫症;应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症;童年社会功能障碍,如偏执状态。
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学习压力太大,精神紧张是会失眠的,可以问问医生,用什么调理好,我觉得最重要还是放松心情。把文具之类都准备好放在书包里,让自己潜意识有那种即使起晚了拎包就可以走的感觉。充分的准备,会减轻自己对考试的焦虑。转移注意力,考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,在面临大考之前,困了就睡,不困就学。保持平常心去面对。
2018-09-05 11:14
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医生回答(1)
考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯,有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节,使生物钟正常地运转,到入睡时便能睡意袭来,安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好,清晨起来,只要洗洗脸,提提神,活动活动身子,照样会考出好成绩。
2018-09-05 11:08
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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