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失眠引起衰老怎样调理？
补充说明：失眠引起衰老怎样调理？
2019-01-25 16:08
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窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
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长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。有一些食物能够起到镇静催眠的作用。比如牛奶，它含有色氨酸和肽类物质，有利于解除疲劳促进睡眠。还有小米、核桃、葵花籽、大枣和蜂蜜等等。
2023-03-09 11:39
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陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。有一些食物能够起到镇静催眠的作用。比如牛奶，它含有色氨酸和肽类物质，有利于解除疲劳促进睡眠。还有小米、核桃、葵花籽、大枣和蜂蜜等等。
2019-01-25 16:11
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠没有什么不正常饮食是可以的，不要吃兴奋味道辛辣食物，多吃蔬菜水果，饮食需要科学合理，要劳逸结合，睡觉前可以听听音乐放松心情，热水泡泡脚促进血液循环。
2019-01-25 17:10
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