发病时间：不清楚
坐月子怎么减肥？
补充说明：坐月子怎么减肥？
2021-06-06 16:24
我要咨询
精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
坐月子是指产褥期，通常情况下，产褥期可以通过合理饮食、适当运动、规律作息等方式减肥。
1、合理饮食
产褥期产妇的胃肠道功能比较弱，还未完全恢复，此时不建议吃油腻、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。建议产妇可以适量吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养物质，促进新陈代谢，有利于减肥。同时，产妇还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，促进身体恢复。
2、适当运动
产妇还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进脂肪的消耗，有利于达到减肥的效果。
3、规律作息
产妇还需要规律作息，避免熬夜，以免导致身体内分泌失调，影响减肥效果。
除上述内容外，产妇还可以通过中医理疗的方式减肥。建议产妇在产后要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体的恢复。
2022-09-13 20:40
举报相关问题
向医生提问
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
多发人群：女性
临床检查：产后盆底肌肉检查及评估 产后检查
相关医院
