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吃清水煮菠菜有什么好处
补充说明：吃清水煮菠菜有什么好处
a******W 2022-06-22 22:46
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医生回答(1)
杨涂 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
吃清水煮菠菜的好处主要包括补充营养、润肠通便、辅助改善贫血、辅助减肥、辅助改善缺铁性贫血等，平时可以适量吃。
1、补充营养
菠菜属于一种比较常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质以及氨基酸等营养物质，适量食用能够补充体内所需要的多种营养物质，对身体有一定的好处。
2、润肠通便
菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够加速胃肠道的蠕动，也能够促进大便的排出，适当吃清水煮菠菜，能够辅助改善便秘引起的相关症状。
3、辅助改善贫血
菠菜中含有丰富的铁元素，而且也含有维生素C，适当吃清水煮菠菜，能够辅助改善缺铁性贫血引起的相关症状，比如头晕、乏力等。
4、辅助减肥
菠菜的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，适当吃清水煮菠菜，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的效果。
5、辅助改善缺铁性贫血
菠菜中含有丰富的铁元素，而且也含有一定的维生素，适当吃清水煮菠菜，能够辅助改善缺铁性贫血引起的相关症状，比如面色苍白、胸闷气短等。
在日常生活中，患者需要注意饮食健康，应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，以免影响身体健康。
2022-06-22 22:46
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