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肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
补充说明：肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
a******W 2022-06-22 22:48
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医生回答(1)
昌尚渠 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
肩膀拉伤一个月肌肉酸痛可以考虑采取中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为肩部肌肉拉伤后疼痛、僵硬等症状可能与气血不畅有关，通过内服外敷具有舒筋活血功效的中药材可以缓解不适。对于因软组织损伤引起的局部淤血肿胀及活动障碍等症有较好的调理效果。
2.针灸疗法
针灸可促进血液循环，加速炎症代谢，从而减轻肩部肌肉拉伤后的不适症状。此法适合单纯性肌肉劳损患者使用。急性期不宜针刺过深以防加重损伤。
3.推拿疗法
推拿手法如揉捏、按压等动作能改善局部循环，缓解紧张状态，有助于促进受伤区域的修复。针对轻微至中度的肩部软组织损伤有效。严重骨折、脱臼者禁用。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作和呼吸练习来帮助减少肌肉紧张和疼痛，适用于缓解肌肉酸痛的情况。在专业指导下进行，根据个人情况调整强度和频率。
5.功能性训练
功能性训练旨在提高身体的功能性和稳定性，可以帮助肩关节周围肌群的力量平衡，进而促进康复。建议在专业人士监督下开展，并逐步增加难度以达到最佳效果。
在肩部肌肉拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进机体新陈代谢，利于病情恢复。
2024-02-22 10:39
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