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个子矮小吃什么能长高
补充说明：个子矮小吃什么能长高
a******W 2022-09-02 11:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
个子矮小的人群可以适当食用鸡蛋、牛奶、虾、西蓝花和菠菜等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进生长发育，但并不能保证一定会长高。
1.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素D等营养素，可以促进骨骼生长发育。适量摄入有助于身高增长，但不宜过量，以免导致消化不良或胆固醇升高等问题。
2.牛奶
牛奶含有丰富的钙质及多种氨基酸，有利于骨骼健康和身高的增长。长期饮用可作为辅助增加身高。但是对乳糖不耐受者不宜过多摄入。
3.虾
虾肉中含有的锌元素能够促进人体新陈代谢，从而帮助身体更好地吸收其他营养物质，达到增高的目的。适当进食虾类食品可为机体补充所需微量元素，但过敏体质者应谨慎食用。
4.西蓝花
西兰花中含有一定量的植物雌激素，可以起到一定的促进身高增长的作用。日常生活中可以将西兰花炒熟后食用，但注意不要添加过多的调味料，以保持其原有的营养价值。
5.菠菜
菠菜富含铁、钾等多种矿物质以及叶酸成分，这些都属于人体生长发育过程中所需要的营养物质，因此适当的吃一些菠菜对于身高有一定的好处。菠菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但在烹饪时需避免加入过多油盐，以防影响身体健康。
建议在医生指导下制定合理的饮食计划，同时配合适当运动如跳绳、打篮球等，以助于身高增长。
2024-03-23 05:54
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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