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甘油三酯高吃什么能降低
补充说明：甘油三酯高吃什么能降低
a******W 2022-09-08 10:32
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医生回答(1)
王杭 主治医师 三甲
擅长：心血管内科
提问
甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、牛油果、橄榄油、鲑鱼等食物来降低，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含可溶性纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感。此外，其还可以促进胆酸排出，减少肝脏合成胆固醇。摄入燕麦后，可以有效抑制机体对脂肪、碳水化合物等营养物质的吸收，进而起到辅助降低甘油三酯的作用。
2.荞麦
荞麦中含有的芦丁成分具有降血脂的功效，因此对于甘油三酯偏高的患者有一定的好处。适当进食荞麦，有利于促进体内血液循环，从而达到降低甘油三酯的目的。
3.牛油果
牛油果含有不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而影响到甘油三酯的代谢。适量食用牛油果可补充必要的脂肪酸，改善血脂异常状态，但不宜过量以免导致热量过剩。
4.橄榄油
橄榄油中的单不饱和脂肪酸可帮助调节体内的脂肪代谢，对降低甘油三酯有积极作用。经常使用橄榄油作为食用油，可改善血脂水平，预防心血管疾病的发生。
5.鲑鱼
鲑鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，该类脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低甘油三酯水平。适当食用鲑鱼可提供必需的多不饱和脂肪酸，维持心脏健康并支持甘油三酯管理。
针对甘油三酯偏高的情况，建议调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，如巧克力、炸鸡等。同时，适度进行运动锻炼，如游泳、慢跑等，以控制体重，也有助于降低甘油三酯水平。
2024-02-13 18:24
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