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腰伤不能运动怎么减肥
补充说明：腰伤不能运动怎么减肥
2019-07-11 04:28
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰伤不能运动时，可以采取物理治疗、饮食控制、低强度有氧运动等措施来辅助减肥。
1.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷和按摩。例如，可以使用热水袋或暖宝宝进行局部热敷，以促进血液循环；也可以使用冰袋进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。此外，还可以寻求专业按摩师的帮助，进行针对性的按摩。这些物理治疗方法能够缓解腰部不适症状，并为减肥提供一个相对安全的环境。
2.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入、增加膳食纤维摄入等。例如，可以选择低脂、低糖的食物如鸡胸肉、燕麦等作为主食；同时增加蔬菜和水果的摄入量。通过合理的饮食控制可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
3.低强度有氧运动
低强度有氧运动包括散步、瑜伽等。例如，在家中可以进行简单的瑜伽体式练习；或者选择在公园内散步。这些运动方式不会对腰部造成额外的压力或损伤，并且有助于提高身体代谢率，消耗多余的脂肪。
在腰伤期间进行减肥时应避免剧烈运动和重负荷训练，并确保在医生或康复师的指导下逐步恢复锻炼。
2024-07-16 09:13
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
在出现腰伤问题之后，最好不要进行剧烈的运动，平时可以适当的走动一下，如果想要减肥的话那么要注意控制一下自己的饮食，每天早餐和中餐可以适当多吃一点，但是在晚餐的时候要注意控制一下，最好不要经常吃主食，可以多吃一些蔬菜水果。
2019-07-11 04:46
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
