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青少年吃什么补充精力？
补充说明：青少年吃什么补充精力？
2019-08-02 02:08
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王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
青少年可以吃香蕉、鸡蛋、甜瓜等食物补充精力。
1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素，可以缓解紧张和疲劳，香蕉含有丰富的钾离子，维持神经肌肉正常活动，每天吃两根香蕉可以缓解疲劳。2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵磷脂和胆固醇，具有促进大脑发育、增强记忆力、补充精力的功效。3、甜瓜：甜瓜中含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素和维生素，同时还含有转化酶，能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以帮助青少年快速恢复体力。
建议青少年要多食用新鲜的蔬菜水果以及坚果类食物，在日常生活中也可以吃些韭菜、骨头汤等食物，可以很好地起到补精力的效果。
2022-07-28 16:25
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马志伟 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：擅长泌尿系肿瘤，结石等疾病的微创手术治疗，泌尿生殖系急慢性炎症的处理。
提问
青少年正处于生长和发育的阶段，需要补充大量的营养。1.豆类品，豆类品中含有丰富的蛋白质。2.鸡蛋，它是优质蛋白质，含有丰富的卵磷脂，胆固醇，对大脑的发育有很重要的作用，有增强记忆力的作用。3.动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁微量元素，有效的提高大脑的工作效率。
2019-08-02 02:44
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相关症状：血中钙离子过高 尿钙增多 微量元素缺少 血清铜氧化酶吸光度降低 先天性铜代谢障碍
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