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浅眠怎么改善？
补充说明：浅眠怎么改善？
2021-08-02 14:20
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
浅眠的改善方法包括以下几种：第一种：首先要舒缓心情。第二种：可以在睡觉前喝一杯热牛奶。第三种：可以听一些舒缓的纯音乐。第四种：可以在睡觉前做些锻炼，如瑜伽，八段锦，太极拳等。第五种：晚饭不要吃的太饱。第六种：可以吃一些助眠的食物，如核桃，桂圆，莲子，莲藕，玫瑰花茶，百合茶等。建议平时早睡早起，规律生活作息，均衡饮食，加强体育锻炼，增强体质。
2022-08-26 12:41
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