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快速入睡的方法呼吸?

发病时间:不清楚

我今年38岁的年纪了,最近两个月,每天晚上睡觉的时候都难以入睡,白天又没精神,看上去很憔悴。眼袋也出来了,黑眼圈也有了。我听朋友说有一种快速入睡的方法,快速入睡的方法呼吸?

a******W 2019-08-17 08:22 投诉

深呼吸 入睡 精神 黑眼圈 温热 眼袋 牛奶

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医生回答(1)

易姹新 主治医师 青岛眼科医院

擅长:全科

提问

1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、可以饮一杯温热的牛奶;4、睡前1小时要远离电脑、电视;5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,不要熬夜。

2019-08-17 08:57

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