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减脂会掉肌肉吗?
补充说明:减脂会掉肌肉吗?
a******W 2019-08-23 02:26
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精选回答(1)
减肥确切来说是减去多余的脂肪。但是,不少人发现在减脂过程中,肌肉也在减少。原因在于缺乏蛋白质。在增肌的过程中,在热量盈余的状态下,如果蛋白质的摄入量不够,那么在增加的体重中很少的一部分是肌肉,而大部分都是脂肪。因此,要想减脂不减肌,要想六块腹肌和人鱼线,关键在于摄取足够的蛋白质。
2019-08-27 21:15
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医生回答(1)
肌肉含量过高想要减肥,就不要吃含蛋白质过多的食物,如牛奶、大豆、瘦肉、鱼肉等高蛋白质食物,在饭后一段时间内不要锻炼,尤其是饭后两小时左右。适当的控制饮食,不要暴饮暴食,不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,也不要吃富含蛋白质的食物,要注意少食多餐,保持充足的睡眠以及良好的心态。
2019-08-23 02:36
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