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长期睡眠不足可以补救吗
补充说明:长期睡眠不足可以补救吗
2019-08-23 03:05
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精选回答(2)
长期睡眠不足可以补救,可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善,有助于身体的好转。
1、一般治疗
如果是不良的生活习惯造成的,可以通过改变不良的作息习惯来调整,养成早睡早起的好习惯,避免熬夜。还需要注意饮食健康,避免暴饮暴食,减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入,保持清淡饮食,可以适量进食新鲜的水果蔬菜,并多喝温水,有助于促进机体的新陈代谢,有利于改善症状。
2、药物治疗
如果睡眠不足的情况比较严重,通过上述治疗无法得到改善,还可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物来改善症状。同时还可以配合医生进行心理疏导,有助于保持良好的心态,避免精神压力过大,对于身体的恢复有一定的帮助作用。
除此之外,还可以通过中医理疗的方式来缓解,可通过中医推拿、按摩等方式,能够促进血液循环,从而改善症状。在日常生活中,建议患者多注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,还需要养成良好的作息规律,避免长时间熬夜。如果出现其他不适的症状,应及时到医院进行检查,并进行针对性的治疗。
2023-07-22 07:40
举报可以初步考虑为较大学习压力所致。这可能是由于你近来在学习上内心产生了较大的学习压力,因为现实原因,让你一直无法化解,就容易影响到你的正常睡眠,使你容易体验到长期睡眠不足的感觉。因此,当前你需要考虑的不是纠结于你所提出的怎么快速补救的问题,而是需要帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询,来帮助你能重构学习方面新的信念,有效地消除导致你产生较大学习压力的心理因素,增强你的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、学习和精神状态。
2019-08-28 18:47
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医生回答(1)
闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有一些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。只要心情放松,没有压力,自然容易人眠。
2019-08-23 03:17
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。