发病时间：不清楚
长期睡眠不足可以补救吗
补充说明：长期睡眠不足可以补救吗
2019-08-23 03:05
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精选回答(2)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
长期睡眠不足可以补救，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、一般治疗
如果是不良的生活习惯造成的，可以通过改变不良的作息习惯来调整，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。还需要注意饮食健康，避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，保持清淡饮食，可以适量进食新鲜的水果蔬菜，并多喝温水，有助于促进机体的新陈代谢，有利于改善症状。
2、药物治疗
如果睡眠不足的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物来改善症状。同时还可以配合医生进行心理疏导，有助于保持良好的心态，避免精神压力过大，对于身体的恢复有一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式来缓解，可通过中医推拿、按摩等方式，能够促进血液循环，从而改善症状。在日常生活中，建议患者多注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还需要养成良好的作息规律，避免长时间熬夜。如果出现其他不适的症状，应及时到医院进行检查，并进行针对性的治疗。
2023-07-22 07:40
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郭立芳 主任医师 河北省中医院 三甲
擅长：中西医结合治疗胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻及便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、失眠、亚健康状态、更年期综合征等。
提问
可以初步考虑为较大学习压力所致。这可能是由于你近来在学习上内心产生了较大的学习压力，因为现实原因，让你一直无法化解，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到长期睡眠不足的感觉。因此，当前你需要考虑的不是纠结于你所提出的怎么快速补救的问题，而是需要帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能重构学习方面新的信念，有效地消除导致你产生较大学习压力的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、学习和精神状态。
2019-08-28 18:47
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有一些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
2019-08-23 03:17
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
