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如何快速入睡觉?
补充说明:如何快速入睡觉?
2019-08-23 07:18
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精选回答(1)
你好,可以通过药物可以使用安定片或者褪黑素。也可以使用安神补心胶囊,甲钴胺,谷维素,维生素b一等。睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。保持睡前合适的光线,灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
2019-08-26 22:25
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