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中年女性怎么补钙？
补充说明：中年女性怎么补钙？
a******W 2019-08-23 17:38
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
中老年女性补钙我们前面也谈到，主要还是以食补为主，如果你的食补可能跟不上的话，还要适当加点钙片这个要根据你的食物里面的含钙多少来适当的增加一些钙。总体来说钙的总量每日在1200毫克钙，这是一个；再一个为了增加钙的吸收一定要膳食要均衡，一定要钙磷比例要合适，补钙的话有几个原则，我们不希望钙一次性补够。比如说晨服一克钙，这个我们都不太主张，因为一个钙更容易造成一个性高血钙，我们希望钙分多次服用，这个的话根据个人的习惯，也根据你买的药的剂量来决定。钙的服用的话最好跟食物一块服用，如果单独服用的话容易造成胃肠道的一些功能减退导致便秘，那么钙的话还有一个主要问题， 就是要算剂量问题，并不是一个复杂的问题。很多食物里面都含有钙，那么一般的话就要查食物中含钙多少，是一种很简单的办法，网上搜索一下食物含钙的表就可以了。另外一个问题，最简单的办法就是每天服用600到800毫克钙，那么有的人说我不太爱吃含钙高的食品，你就吃钙片剂量要大一些或者服用钙剂量要大一点，最好是达到1200毫克钙。
2019-08-24 20:56
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医生回答(1)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
补钙应食补与药补相结合.食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶,海带,虾米,虾皮,牡蛎,鱼类,豆类,花生,芝麻及蔬菜（空心菜,白菜,菠菜）等。 补钙应选择易于吸收的钙剂，中年女性选择碳酸钙,葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂更好。相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收。
2019-08-23 18:09
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腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。
