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失眠睡不着怎么办？怎样才能睡着
补充说明：失眠睡不着怎么办？怎样才能睡着
2019-09-04 13:19
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
失眠睡不着可以通过调整作息、改善睡眠环境、服用药物等方法改善。
1、调整作息
如果患者是由于白天睡眠时间过长，晚上没有睡意而导致失眠，可以通过调整作息的方法改善，白天避免睡觉时间过长，可以适当地增加一些户外运动，有助于晚上睡眠。
2、改善睡眠环境
如果患者是由于睡眠环境不好而引起的失眠，可以通过改善睡眠环境来缓解，可以选择合适的枕头，并且要保持卧室安静，可以起到较好的助眠作用。
3、服用药物
如果患者失眠睡不着的情况比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如、劳拉西泮等，可以起到镇静催眠的作用，可以有效地改善失眠的症状。
除了以上方法，患者还可以通过针灸等方法缓解。
2023-07-22 08:04
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
失眠睡不着，这种情况考虑，可能是因为出现了一些睡眠障碍所导致的，跟你平时的一些精神压力过大或者精神紧张有很大的关系。所以建议平时还是要多参加一些户外活动，或者多参加一些体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还是可以改善睡眠。
2019-09-04 14:01
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