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如何有效减肌肉型小腿?
补充说明:如何有效减肌肉型小腿?
2019-10-16 00:19
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按摩:肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。拉筋法:腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
2019-10-16 01:13
举报小腿粗分为三种类型,分别是肌肉小腿、脂肪小腿和水肿小腿,如果是肌肉型小腿,比较难以减肥。建议首先需要控制饮食,增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例,同时严格控制蛋白摄入,用适当菌类、豆腐等食物代替肉类,并且需要保证除三餐外,尽量控制零食。针对小腿小腿进行体育锻炼,如变速跑和拉丁舞。
2019-10-19 19:46
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