发病时间：不清楚
跳绳跳多少个才能达到减肥的效果？
补充说明：跳绳跳多少个才能达到减肥的效果？
a******W 2020-03-07 23:24
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精选回答(2)
刘祥礼 主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：擅长各种内科疾病。
提问
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。开始跳绳，先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次；习惯过厚可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
减肥是一个长期的过程，必须坚持运动，改善饮食结构，才能起到良好的减肥效果，除了跳绳外，还可以配合跑步、游泳等有氧锻炼。
2020-03-16 12:40
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杨庆玺 副主任医师 山东省泰山医院 三甲
擅长：高血压病，冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心力衰竭，病毒性心肌炎，心律失常以及扩心病的治疗有独自见解。
提问
跳绳属于一种中强度有氧运动，可以针对腰腹部、腿部、臀部和手臂起到锻炼的效果，从而促进脂肪代谢而达到减肥瘦身的作用。建议跳绳减肥每天需要保持三十分钟，且每分钟频率保持在100到120虾，则可以起到较佳的减肥效果，同时跳绳后需要慢走，防止局部乳酸积聚。
2020-03-08 17:20
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