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晚上吃什么食物有助于睡眠
补充说明：晚上吃什么食物有助于睡眠
2020-06-29 10:19
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
一般晚上吃苹果、香蕉、荔枝等食物有助于睡眠。
1、苹果：含有丰富的果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌等营养成分，能镇静人心。苹果中所含的芳香成分，如醇类和羰基化合物，也有很强的镇静作用，有利于睡眠。2、香蕉：因为香蕉富含微量元素钾和镁离子，具有维持电解质平衡、保护心血管系统正常功能、放松肌肉、缓解神经精神和帮助促进睡眠的作用。3、荔枝：富含游离氨基酸、维生素等，具有补血、益气、安神、助眠作用。晚上睡觉前适当饮食有助于改善睡眠。
建议患者注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，适当锻炼，提高身体免疫力。
2022-08-27 01:50
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
在晚上睡觉之前可以适当的吃一些香蕉或者喝一些纯牛奶，对辅助睡眠有一定的作用，并且还有利于提高睡眠质量。睡眠不好可能是精神紧张引起的，或者是情绪过度焦虑恐惧的原因，如果经常出现失眠的现象，有必要的需要在医生的指导下服用营养神经的药物治疗，防止身体出现失眠的现象尽量不要过度劳累，在睡觉之前尽量不要做一些以睡觉无关的事情，比如看手机或者是吃东西。
2020-06-29 15:19
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