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乌龙茶会不会影响睡眠

发病时间:不清楚

a******W 2020-08-26 16:11 投诉

抑郁 失眠 睡眠 焦虑 焦虑烦躁 睡眠质量 咖啡因 大脑 神经

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精选回答(1)

郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院

擅长:中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿,肺肿瘤等;消化道病如慢性胃炎,消化道溃疡,慢性结肠炎;老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

提问

饮用乌龙茶是会影响睡眠的,乌龙茶内含有咖啡因,具有兴奋中枢神经作用,饮用过多则会影响睡眠。
失眠患者应当调整好个人的生活饮食习惯,要早睡早起,睡前不要喝浓茶,中午午睡的时间尽量缩短,在晚饭时,不要吃得过饱,也不要吃过于油腻的食物。首先应注意调整睡眠环境,在睡觉前要注意睡眠环境的调整,包括屋内的光线、声音、温度、湿度、舒适性等。在睡觉前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕,因为手机和电脑屏幕会发出蓝光,会抑制大脑褪黑素分泌,进而影响到睡眠质量。其次失眠患者也要调整好自己的心理,在工作和生活当中的心理压力不要过大,也不要有抑郁、焦虑烦躁等情绪,调整好心理状态,对于提升睡眠质量有很大的效果。
如果失眠特别严重,以上的方法不能够缓解,可以服用安眠药、镇静药物、抗焦虑或抗抑郁的药物。在服药时一定要控制好药量,防止因为药过多而出现危险。

2020-09-07 09:56

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