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经常便秘应该多吃什么蔬菜
补充说明：经常便秘应该多吃什么蔬菜
a******W 2021-04-30 22:25
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常便秘可以适量食用西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜和南瓜等富含膳食纤维的蔬菜。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生或药师。
1.西蓝花
西蓝花富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，其还含有多种维生素及矿物质，有助于维持身体健康。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有的大量纤维素可以增加肠道运动频率，改善排便不畅的问题。长期食用可有效预防或缓解因饮食不当引起的消化不良、腹胀等不适症状。
3.菠菜
菠菜具有润燥滑肠的功效，能有效地促进肠胃道血液循环，加速新陈代谢。适当摄入菠菜还可以为身体提供必要的营养成分，如铁质、钙质等。
4.芹菜
芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内积聚的废物。除此之外，它还能降低血压并增强心脏健康。适量摄取对减轻便秘有积极作用。
5.南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，这种物质能够吸收水分膨胀，刺激胃肠道分泌和增加胃肠动力。同时还可以吸附人体内的有害物质以及胆固醇等，有利于大便成形后顺利排出体外。
建议患者日常生活中注意保持规律作息，避免熬夜，以利于机体正常运转。若便秘持续不改善，建议及时就医进行相关检查，以便明确原因并接受相应治疗。
2024-01-07 01:42
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
