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便秘怎么调理吃食疗方法?
补充说明：便秘怎么调理吃食疗方法?
a******W 2021-06-10 17:56
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘的调理可以通过食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁或菠菜等食物进行改善。需要注意的是，食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，建议及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的果胶和纤维素具有润肠通便的功效，因此适当食用可缓解便秘症状。此外，香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持心脏健康。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能正常发挥。同时还能提高机体免疫力水平、增强抵抗力作用效果；进而达到辅助治疗或预防疾病发生目的。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排泄物通过结肠的时间。长期坚持饮用芹菜汁可以改善便秘问题，并且对于预防痔疮也有一定的帮助。
5.菠菜
菠菜富含维生素K以及铁质等矿物质，这些成分有利于保持血液流动顺畅，减少因血栓形成而导致的堵塞现象。此外，菠菜还具有抗氧化作用，能够清除自由基，减缓细胞老化过程，使人看起来更加年轻有活力。
建议患者日常生活中注意多喝水，以促进肠道蠕动。还可进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等运动，也可促进胃肠蠕动，改善不适症状。
2024-01-21 21:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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