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晚上吃酸奶燕麦减肥吗
补充说明：晚上吃酸奶燕麦减肥吗
摸*儿 2021-06-27 00:31
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
能否减肥取决于摄入的能量是否少于消耗的能量。如果晚上选择喝无糖的酸奶，且搭配无糖燕麦片，再加上适量运动，可以到达减肥的目的。
酸奶是一种低热量奶制品，含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶的主要成分是牛奶，在经过消化后加入益生菌，再发酵冷却而形成的一种奶制品。燕麦片是一种健康的食物，是优质食材。燕麦片中的营养是比较丰富的，包含蛋白质、脂肪、磷脂和其他微量元素。燕麦片中有一种可溶性的纤维物质，人体在食用之后会在腹中膨胀，从而产生饱腹感，让人体减少对食物的摄入量，从而达到减肥减脂的目的。
在保证身体每天所需的营养的情况下，不贪嘴，少食用高脂高能量食物，适当的体育锻炼，再适量喝一些无糖酸奶，既能保证身体健康，又能对减肥起到很好的帮助作用。
2021-06-27 07:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
