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梦魇要怎么解决
补充说明：梦魇要怎么解决
a******W 2021-07-01 10:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
梦魇可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、睡眠限制、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨梦境内容、焦虑源及应对策略。此方法有助于个体识别并改变导致梦魇的心理因素，从而减少其对睡眠质量的影响。
2.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并挑战关于梦魇的不合理想法，通常需要数周时间。该方法帮助患者理解梦魇是由于对特定情境的担忧而非真实威胁所致，并学习放松技巧以减轻相关压力。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列身体放松练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需持之以恒练习。此法有助于缓解因紧张情绪引起的生理反应，促进更好的睡眠质量，从而减少梦魇发生频率。
4.睡眠限制
睡眠限制涉及调整睡眠时间至理想范围，并记录清醒时间和日间功能改善状况。此策略旨在纠正过度卧床造成的生物钟紊乱，提高睡眠效率，从而减少夜醒次数及相关困扰。
5.针灸
针灸通过刺激穴位来调节气血流通，可能需要多次就诊才能见效。中医认为梦魇与体内气血不畅有关，针灸可平抑心火、安神定志，从而减少夜间噩梦。
建议睡前避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少精神兴奋，降低梦魇发生的概率。
2024-03-05 20:18
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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