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高三学生失眠怎么调理
补充说明：高三学生失眠怎么调理
a******W 2021-07-05 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高三学生失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、音乐疗法、冥想练习、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态。
2.饮食疗法
推荐高蛋白低碳水化合物食物，晚餐后适量摄入有助于补充营养并提供持续能量支持。高蛋白低碳水化合物食物可稳定血糖水平，在睡前食用有助于维持长时间的饱腹感而不致于引起夜间频繁醒来；此外，这类食物还具有一定的镇静作用，能缓解紧张情绪及压力感，从而辅助入眠。
3.音乐疗法
利用舒缓轻柔的音乐放松身心，通常在晚上临睡前进行。研究表明，音乐能够影响人的情绪和心理状态，具有催眠效果；另外，听音乐还可以转移注意力，减少对失眠问题的关注和焦虑感。
4.冥想练习
指导患者通过深呼吸和专注意识来放松身心，每日安排固定时间进行训练。冥想有助于提高个体对内部思想和感受的觉察力，降低对外部环境干扰的敏感度；同时也有助于减轻压力反应，改善睡眠品质。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在中医师指导下选择特定穴位进行针刺操作。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅所致之失眠；同时也可以改善脑血流量分布异常现象，促进神经递质平衡状态恢复常态。
除了上述方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的。例如，尽量避免在床上使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。建议制定固定的作息时间表，包括起床时间和就寝时间，并且严格遵守。
2024-02-16 15:23
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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