发病时间：不清楚
坐月子吃什么奶水多
补充说明：坐月子吃什么奶水多
a******W 2021-07-08 18:24
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
坐月子期间食用鲫鱼、猪蹄、乌鸡汤、黑芝麻、核桃等食物有助于促进乳汁分泌，但并不能保证一定能够增加奶水。
1.鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够促进乳汁分泌。因此，产后女性可以适量食用鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿的功效，可辅助改善产妇食欲不振的情况，进而有利于身体恢复。
2.猪蹄
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白是构成结缔组织的主要成分，适当吃猪蹄有助于提高皮肤弹性，使皮肤更加紧致有光泽。猪蹄还富含多种微量元素及矿物质，能为人体补充必要的营养元素，从而增强机体免疫力。
3.乌鸡汤
乌鸡属于滋补类食材，其中含有的雌激素较高，而雌激素水平升高时，会刺激乳腺细胞合成并释放更多的催产素，从而达到下奶的目的。乌鸡汤中的蛋白质含量丰富，产妇饮用后可增加母体抵抗力，减少感染的发生率。
4.黑芝麻
黑芝麻中含铁量高，铁质是制造红血球必需的元素之一，适当进食对预防贫血有一定的作用。此外，黑芝麻还有助于促进血液循环，改善产后气血不足引起的头晕乏力症状。
5.核桃
核桃仁含有较多的磷脂，磷脂在脑内具有阻止胆固醇在肝内沉积和动脉血管壁上沉淀的作用，可防治动脉硬化，所以常食核桃仁可起到预防心血管疾病的作用。核桃仁中脂肪占60%～70%，主要成分为亚油酸甘油脂，这些油脂被消化吸收后，可供给大脑基底神经膜脂肪的需要，以维护脑功能。
建议产妇日常饮食要均衡多样，避免过度依赖某种食物来催奶。同时注意保持良好的睡眠质量，也有利于促进乳汁分泌。
2024-03-24 13:59
举报相关问题
向医生提问
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
