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便秘吃什么东西通便
补充说明：便秘吃什么东西通便
a******W 2021-07-08 18:27
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用燕麦、酸奶、香蕉、芹菜和菠菜等食物来促进肠道蠕动，改善便秘症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物进行治疗，若便秘情况持续不改善，建议咨询医生以获得适当的治疗措施。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。适量摄入燕麦可改善便秘症状。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以调节肠道微生态环境，促进排便。适当饮用酸奶有助于缓解便秘。但是对酸奶过敏的人群不建议食用。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维和天然糖分能起到润滑肠道的作用，从而达到通便的效果。直接食用或做成香蕉泥均可发挥上述效果。但糖尿病患者需注意控制摄入量。
4.芹菜
芹菜含有丰富的水分及粗纤维，具有润肠通便的功效。日常生活中可以通过凉拌、炒食等方式摄入芹菜以帮助排便。但对芹菜过敏者应避免食用。
5.菠菜
菠菜富含维生素K以及大量叶绿素，这些物质能够促进胆碱合成，进而刺激胃肠蠕动加快，使大便易于排出。通过制作成菠菜汁或者搭配其他食材烹饪的方式进行食用，有利于缓解便秘症状。但高尿酸血症或痛风患者慎用。
针对便秘情况，建议调整饮食结构，多摄入高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬菜水果。同时，保持充足的水分摄入也是关键，每天至少需要喝8杯水。此外，适量运动也有助于促进肠道蠕动，例如散步、慢跑等有氧运动。
2024-02-12 20:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
