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剧烈运动后腰痛怎么缓解

发病时间:不清楚

剧烈运动后腰痛怎么缓解

补充说明:剧烈运动后腰痛怎么缓解

a******W 2021-07-11 00:18

剧烈运动后腰痛 肌肉 疼痛 皮肤 针灸 非甾体抗炎药 布洛芬缓释胶囊 对乙酰氨基酚片

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

剧烈运动后腰痛可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者采取仰卧位,双下肢屈曲,然后做左右侧屈、左右旋转腰部的动作,每次锻炼5-10分钟。此方法能够促进血液循环,改善局部供血不足的现象,从而减轻疼痛的症状。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品放置于腰部区域,温度保持在40℃左右即可。通过提高皮肤表面温度来增加局部血管扩张,促进血液流动速度加快,有助于炎症因子代谢产物及时排出体外,进而达到止痛效果。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉腰部两侧,也可由他人在其背部涂抹适量精油后用指腹从上至下推拿数遍。上述做法有利于促进局部血液循环,减少乳酸堆积而诱发或者加重不适感。
4.针灸疗法
针灸治疗通常在医院完成,由专业医生操作,在特定穴位进行电针刺激。针灸能调节神经系统功能状态,具有镇静作用;同时也能影响内分泌系统活动,间接影响免疫反应过程。
除上述措施外,还可以遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。日常生活中注意休息,避免过度劳累,以免加重腰部负担。

2024-02-11 12:04

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疾病百科

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剧烈运动后腰痛

剧烈运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。

  • 症状起因:(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时、处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

  • 可能疾病:慢性劳损性腰背痛  姿态性腰腿痛  腰肌劳损  

  • 常见检查: 踝反射  脊柱MRI  

  • 就诊科室:外伤

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