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难入睡易惊醒怎么办
补充说明：难入睡易惊醒怎么办
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难入睡易惊醒可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食品一方面能提供一定的糖分帮助稳定血糖水平；另一方面也具有轻微的镇静作用辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂来缓解失眠多梦的症状。上述两种药方能够起到清热燥湿、泻火解毒的功效，对于因体内湿气过重导致的失眠多梦有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在实践中逐步纠正失眠问题。此方法通过正向反馈机制重塑健康睡眠习惯，减少对夜间觉醒的焦虑反应。
5.针灸治疗
针对失眠问题，在中医师指导下选择特定穴位进行电针或传统手法刺激。针灸通过调节自律神经功能、促进血液循环以及放松身心等方式发挥作用，可缓解压力所致的易惊醒状态。
需要注意的是，如果以上措施无效或者症状持续存在，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
2024-02-25 20:40
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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