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高原反应引起的失眠怎么办
补充说明：高原反应引起的失眠怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高原反应引起的失眠可以通过睡眠管理训练、苯二氮卓类药物、抗焦虑药物、高压氧疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，应尽快就医以避免高原病的进一步发展。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练包括认知行为疗法、放松技巧练习等方法，在专业人员指导下定期开展。此训练有助于纠正对睡眠的错误观念及不良睡眠习惯，改善因高原反应导致的失眠状态。
2.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过调节大脑神经递质平衡来发挥作用，通常口服给药。这类药物具有镇静催眠作用，能缓解由高原反应引起的焦虑不安和紧张情绪所致失眠。
3.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林片、氟西汀胶囊等可通过增加5-羟色胺浓度减轻焦虑状态。减少由高原反应造成的心理压力过大引起之失眠现象。
4.高压氧疗
高压氧疗是患者在密闭加压舱内吸入高于海平面大气压的氧气环境下的治疗方法；疗程依医嘱而定。此法可促进红细胞携氧能力提高，改善组织缺氧状态，从而缓解由高原低氧所诱发的心悸、胸闷等症状，间接地改善失眠状况。
在应对高原反应引起的失眠时，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡或尼古丁，以减少影响睡眠质量的因素。适当的运动如瑜伽可以帮助放松身体，促进睡眠，但需注意不要过度劳累。
2024-02-06 02:20
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高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
症状起因：高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。
就诊科室：呼吸、心血管内科
