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紧张性头痛怎样自愈偏头疼
补充说明：紧张性头痛怎样自愈偏头疼
a******W 2021-07-11 00:37
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医生回答(1)
张扬心 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
紧张性头痛可通过生活方式调整、放松训练、非处方止痛药、中药调理等方法进行缓解，若症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动和减少应激源接触。良好的生活习惯有助于改善睡眠质量、减轻压力并提高身体整体健康水平，从而缓解紧张性头痛。
2.放松训练
选择适宜的放松训练方法如深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中每日练习数次。通过促进身心平静来降低紧张性和压力水平，进而减少因紧张引起的头痛频率及强度。
3.非处方止痛药
选用非处方止痛药物如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等按说明书指示剂量服用。这些药物能够快速缓解轻至中度的紧张性头痛发作，但长期使用需注意可能产生的副作用。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，患者需按时服用并配合针灸等传统疗法。中药可从整体上调节气血平衡、舒缓情绪不宁所致之头昏、眩晕等症状；长期坚持效果更佳。
面对紧张性头痛，建议采取心理干预策略，例如认知行为疗法可以帮助个体识别并改变导致其焦虑的想法模式。此外，定期的身体活动如瑜伽或温和的伸展也可作为辅助手段，帮助缓解紧张状态。
2024-02-01 18:32
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