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怎样才能快速入睡
补充说明：怎样才能快速入睡
2021-07-06 14:07
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精选回答(1)
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
通常情况下，快速入睡可以通过饮食调理、按摩、服用药物等方式。
1、饮食调理
睡前避免食用可乐、咖啡、浓茶等食物，此类食物含有咖啡因，可以使中枢神经系统兴奋，从而影响入睡。同时，睡前也不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，这些食物也容易刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，从而影响睡眠。
2、按摩
睡前可以用手轻轻按摩身体，可以促进血液循环，放松肌肉，有助于快速入睡。同时，还可以在睡前用热水泡脚，能够促进身体的气血运行，有助于改善睡眠质量。
3、服用药物
如果失眠症状比较严重，通过上述方法效果不佳，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。此类药物具有镇静安神的作用，可以快速入睡。但是在服用药物期间，需要严格遵医嘱，不可私自盲目服用。
除此之外，还可以在医生的指导下，服用中成药进行调理，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊等。同时，日常生活中要保持良好的生活习惯，可以适当参加户外运动，如慢跑、打羽毛球等，能够增强自身抵抗力。
2021-07-13 12:04
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