发病时间：不清楚
焦虑惊恐发作症状怎么治疗
补充说明：焦虑惊恐发作症状怎么治疗
a******W 2021-08-05 17:45
我要咨询
医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑惊恐发作可以考虑认知行为疗法、心理松弛训练、深呼吸练习、正念冥想等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要5-10次会面。此方法帮助个体认识到不合理恐惧的想法，并通过实践证明其无根据性；适合缓解因认知歪曲导致的焦虑、惊恐发作。
2.心理松弛训练
心理松弛训练包括渐进式肌肉放松法、想象放松法等技术指导，需持之以恒地练习数周至数月。这些技巧有助于减少身体紧张感及伴随压力增加的生理反应；对管理由心理因素引起的焦虑有效。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及腹式呼吸或其他调节呼吸方式，在日常生活中随时可进行。深呼吸能降低交感神经系统活动，从而减轻心悸和其他自主神经紊乱所致不适；简单易行且可在紧急情况下使用。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观当下感受，持续数周至数月不等。此方法旨在培养对当下经验的接受与非评判态度，有助于从源头上减少不必要的担忧；对于改善由持续忧虑引发的惊恐有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等可通过处方购买并在医师指导下服用。这类药物能够快速而有效地缓解急性焦虑状态下的症状，适用于处理突发性的惊恐发作；但长期使用可能导致依赖性和戒断综合征。
面对焦虑惊恐发作，建议采取生活方式调整，保持规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。饮食方面宜清淡均衡，避免摄入刺激性食物和饮品，以免加剧焦虑感。
2024-03-01 18:44
举报向医生提问
相关医院
