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假期后综合症原因
补充说明：假期后综合症原因
a******W 2021-08-08 19:51
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
假期后综合症可能源于睡眠障碍、饮食不规律、压力增加、过度娱乐、社交减少等，导致身心状态调整不过来。建议采取逐步回归正常作息、放松心情等方式缓解不适。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致生物钟紊乱，引起白天疲劳、注意力不集中等问题。可以尝试建立规律的睡眠时间表，睡前放松技巧如冥想等来改善。
2.饮食不规律
不规律的饮食可能导致营养不良和能量不足，进而影响身体恢复和精神状态。建议调整饮食习惯，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持身体功能。
3.压力增加
工作或学习上的压力可能因为假期结束而重新累积，导致焦虑、抑郁等心理反应。可以通过运动、艺术疗法等方式减轻压力。必要时可咨询专业心理医生。
4.过度娱乐
长时间玩手机、电脑游戏等娱乐活动可能会对眼睛产生较大刺激，诱发干眼症、近视等眼部疾病。建议适当休息，多做户外活动，眺望远方缓解视力疲劳。
5.社交减少
长时间独自在家可能导致情绪低落、自我封闭，进一步加剧社交恐惧等问题。鼓励患者积极参加社交活动，例如加入兴趣小组或志愿者组织，逐渐扩大社交圈子。
针对假期后的不适感，建议进行心理咨询以评估是否存在适应性问题。必要时，医生可能会推荐药物治疗，如抗抑郁药舍曲林或文拉法辛，以帮助调节情绪。
2024-01-16 06:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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