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什么体质一喝茶就失眠?
补充说明：什么体质一喝茶就失眠?
a******W 2021-08-08 19:53
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于存在睡眠障碍的人来说，如咖啡因摄入过多、茶碱含量高、含黄嘌呤较多的饮料、利尿作用较强的饮品、易引起神经兴奋的食物等，都可能导致失眠。但需要注意的是，这些食物并不能用于治疗失眠，如果失眠症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.咖啡因摄入过多
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神醒脑的作用。因此，对于存在睡眠障碍的人群而言，摄入过多的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致难以入眠。此外，摄入大量咖啡因会导致心率加快、血压升高，长期如此可能会增加心血管疾病的风险。
2.茶碱含量高
茶中含有较高的茶碱成分，该物质能够起到一定的镇静催眠效果，但同时也会对中枢神经系统产生刺激作用，使人处于一种清醒的状态中。如果睡前饮用过量的茶水，会导致入睡困难或者睡眠质量下降等问题发生。
3.含黄嘌呤较多的饮料
黄嘌呤是存在于某些食品中的天然化合物，在体内代谢后会产生尿酸和其他代谢产物。这些物质可以抑制5-羟色胺的合成，从而影响到睡眠质量。此外，由于其具有利尿作用，因此会使人体内的水分排出增多，进而出现夜尿频多的情况。
4.利尿作用较强的饮品
此类饮品含有一定量的利尿剂，可促进水分排泄，使机体处于轻度脱水状态，有助于改善水肿症状。但是晚上喝太多可能导致频繁起夜，影响睡眠质量。
5.易引起神经兴奋的食物
这类食物富含酪氨酸等物质，可在体内转化为去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质，提高神经系统的兴奋性。进食后容易引发神经细胞活动增强，进而干扰正常睡眠模式。
建议进行适量运动，如瑜伽或慢跑，以帮助调节体内的生物钟。保持规律作息时间，尽量避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-01-09 20:20
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