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晚上喝黑米粥会不会长胖
补充说明：晚上喝黑米粥会不会长胖
2021-08-12 17:22
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刘浩 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，
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晚上喝黑米粥一般不会长胖，但是需要控制好饮用量。
黑米粥是由黑米熬制而成的，里面含有比较多的膳食纤维、蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，并不会使脂肪在体内堆积。而且黑米粥比较容易消化，其中也含有比较多的氨基酸、钾元素、锌元素等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有助于体内食物的消化与吸收，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。
但是不建议一次性食用过多，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。而且黑米粥比较容易被胃肠消化吸收，如果一次性食用过多，可能会导致较多的热量在体内堆积，并形成脂肪，从而出现长胖的情况。在日常生活中，需要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以适量食用新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。
2023-07-04 15:10
举报刘浩 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，
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晚上喝适量黑米粥一般不会长胖。黑米粥是一种由黑米和大米制成的粥，卡路里相对较低，每100克黑米粥只有30卡路里，适量的黑米粥不会导致肥胖。黑米粥能补气养血，对缓解气血不足引起的疲劳有很好的效果。此外，黑米粥富含镁和铁离子，可改善缺铁性贫血，有效清除体内自由基，延缓衰老。
2023-03-29 19:28
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李立杰 副主任医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症
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晚上喝适量黑米粥一般不会长胖。黑米粥是一种由黑米和大米制成的粥，卡路里相对较低，每100克黑米粥只有30卡路里，适量的黑米粥不会导致肥胖。黑米粥能补气养血，对缓解气血不足引起的疲劳有很好的效果。此外，黑米粥富含镁和铁离子，可改善缺铁性贫血，有效清除体内自由基，延缓衰老。
2021-12-01 11:19
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
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