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吃镁元素有什么作用
补充说明：吃镁元素有什么作用
a******W 2021-08-13 17:22
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃镁元素可以起到抗疲劳、促进骨骼健康、改善睡眠质量、缓解经前综合症症状以及辅助治疗缺镁引起的疾病等作用。如果打算通过补充镁元素来达到上述目的，则建议咨询医生以确保安全和有效使用。
1.抗疲劳
镁是多种酶类反应的辅因子，参与能量代谢过程，有助于维持正常的神经肌肉功能和心血管系统功能。因此摄入镁可以起到一定的抗疲劳效果。适当补充镁可能有助于减轻由长时间工作或剧烈运动引起的疲劳感。
2.促进骨骼健康
镁具有调节钙磷代谢的作用，能促进骨骼中矿物质沉积，提高骨密度。适量补充镁可预防骨质疏松症，适用于需要增强骨密度的人群。
3.改善睡眠质量
镁能够影响大脑中的神经递质水平，从而产生镇静作用，有助于促进睡眠。对于存在失眠、焦虑等问题的人群，增加镁的摄入量可能是有益的。
4.缓解经前综合症症状
镁有助于稳定体内激素水平，减少经前综合症患者常见的潮热、头痛等不适症状。对于经常出现经前综合症症状的女性，可通过食物或药物补镁来减轻症状。
5.辅助治疗缺镁引起的疾病
镁是许多生化反应所必需的，在缺乏时可能导致一系列临床表现。补充镁可以纠正这些异常。对于因饮食不当导致轻度缺镁者，可在医生指导下通过口服补镁制剂进行治疗。
需要注意的是，镁元素并非越多越好，过量摄入可能会引起腹泻、恶心呕吐等消化道症状。建议在专业人士指导下合理补充镁元素，特别是对特定人群如孕妇、儿童等。
2024-01-29 12:33
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