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吃抹茶会导致失眠吗
补充说明：吃抹茶会导致失眠吗
a******W 2021-08-15 22:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
适量食用抹茶一般不会导致失眠。
吃抹茶是否会引起失眠与摄入量有关。由于抹茶中含有的咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，可促进脑部多巴胺的释放，提高警觉性和注意力，因此可以起到提神的效果。若只是偶尔、少量地喝抹茶，并且自身不存在对咖啡因过敏的情况，则不必过于担心，通常不会造成失眠。但如果大量饮用或者长期摄入，则可能会导致精神状态一直处于亢奋的状态下，进而影响正常的睡眠周期，严重时甚至会出现入睡困难、易醒早醒等现象，久而久之则会造成失眠。
如果个人体质较为敏感或存在失眠风险因素，即使少量摄入也可能出现失眠症状。这是因为个体差异可能导致不同人对咖啡因的反应有所不同。
在日常生活中，建议睡前避免摄入含有咖啡因的食物或饮料，以减少失眠的风险。此外，对于失眠的人群而言，应尽量避免过量摄入抹茶，以免加重失眠症状。
2024-02-01 10:29
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