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骨质疏松症缺少哪些营养物质
补充说明：骨质疏松症缺少哪些营养物质
a******W 2021-08-15 22:09
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吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
骨质疏松症可能因缺乏钙、维生素D、镁、蛋白质、雌激素等营养物质引起。虽然这些营养素对骨骼健康至关重要，但并不能直接用于治疗骨质疏松症，需要通过均衡饮食或医生指导的补充剂来获得。
1.钙
钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙可能导致骨密度降低，增加患骨质疏松的风险。补充富含钙的食物如牛奶、酸奶等可增强骨密度。长期缺钙会导致骨脆性增加，容易发生骨折。
2.维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或摄入脂肪鱼、蘑菇等天然来源来获得足够的维生素D。长期缺乏维生素D会影响钙的吸收，加剧骨质流失。
3.镁
镁可以协同钙作用于骨骼中，对于预防骨质疏松具有重要意义。豆类、全谷物食品等都是良好的镁源，确保每天摄入足够的镁有利于维护骨骼健康。
4.蛋白质
蛋白质参与身体新陈代谢过程，影响骨骼生长发育及修复。适当提高优质蛋白摄入量如鸡蛋、瘦肉等能辅助改善骨质状况。长期低蛋白饮食可能诱发骨质疏松。
5.雌激素
雌激素水平下降是导致女性更年期后易患骨质疏松的重要原因。通过均衡饮食并结合医生意见调整荷尔蒙水平，例如黄豆及其制品含有植物雌激素异黄酮，可作为替代选择。
骨质疏松患者应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进机体对钙的吸收。建议患者遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补钙。
2024-01-19 10:38
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