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老人骨质疏松吃什么好
补充说明：老人骨质疏松吃什么好
a******W 2021-08-18 14:22
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人骨质疏松可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来辅助改善。但食物并不能直接治愈骨质疏松，如果症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强身体免疫力、改善睡眠质量等。
2.酸奶
酸奶中也含有一定量的钙质以及维生素D，能够促进钙吸收，防止骨质流失。适当饮用酸奶还具有调节肠道菌群平衡的作用，有助于维持消化系统健康。
3.虾皮
虾皮属于海产品，富含碘元素，可促进甲状腺激素合成，有利于新陈代谢及骨骼健康。适量摄入虾皮对防治骨质疏松症有益。但需注意避免过量食用以防引起水肿等问题。
4.芝麻酱
芝麻酱由芝麻制成，其中含有的丰富蛋白质和脂肪能为机体提供必要的营养支持，从而辅助骨骼健康。但是要注意不要过量食用，以免导致血脂升高。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含多种维生素和矿物质，其中的维生素K有助于促进钙的利用和吸收。经常食用此类蔬菜有助于改善骨密度，减少骨质疏松风险。但胃炎患者不宜过多食用。
日常生活中，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增加肌肉力量和灵活性，也有助于骨骼健康。
2024-02-20 22:20
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